Step.1

ベーシックプログラム

基礎体力と体幹を磨いてケガをしない使えるからだになる！

Step.1は、トレーニング理論「使えるからだになるには？」がテーマです。

一般の方が学ぶ機会の少ないコオーディネーション能力に着目したトレーニングの考え方の基本が学べます。

まず、怪我をしないことや、最高のパフォーマンスを発揮するにはどうしたらいいのか、そして個々が持ち合わせている運動能力にさらに磨きをかけるにはどうしたらいいおかをわかりやすくお伝えします。

すべてのスポーツに共通するバランス能力をベースにした、「からだ」と「脳」をつなげる『コオーディネーション能力』についての理解を深め、手軽にできるトレーニングを実践していただきます。

（コロナウィルス感染症対策）

＊各回の定員　6名　とさせていただきます。

＊レッスン中のマスクの着用は参加者にお任せします。

＊当日の検温と消毒にご協力ください。

＊開催地域に、緊急事態宣言またはそれに相当する要請が発表されている期間中は開催いたしません。予めご了承ください。

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プログラム2023

基礎体力と体幹を磨いてけがをしない使えるからだを目指します！

　インストラクターが一緒にサポートながらレッスン形式でトレーニングしていきます。

『　ケガをしない使えるからだづくり　』の基礎となるトレーニングをインストラクターがレクチャーし、実践をサポートします。お好きな日に、お好きな時間帯でご利用いただけて、ケガをしないためにはとても大切な『自分でおこなう習慣化』も目標にして取り組みますので、

トレーニングがはじめての方や、ご自身で継続するのが苦手な方向にはとてもおススメです。

　初回は、『　コオーディネーション能力　』に着目した、運動パフォーマンスを高めるすべてのスポーツに通ずるトレーニングの考え方を、実践を交えながらお伝えします。また、室内スノーボードトレーニングマシン『ザ・カービングマスター』を使用してバランスや筋力、からだの使い方のチェックを行います。

２回目以降は、初回の動作からスノーボードの滑りの特徴を掴み、ご利用される方にあったトレーニングレッスンプログラムを提案します。スノーボードのパフォーマンスアップに必要な能力のうち、①柔軟性　②体幹の筋肉　③持久力　を中心に鍛えるプログラムを実践していただきます。

『ケガをしない使えるからだ』になるための基礎体力と土台を作っていきましょう。

＊レッスン会場

天空大冒険ソラカケル＆スラックラインパーク神戸（神戸市北区）のアウトドアフィールドを使用します。

開放的な場所でのレッスンです。

ソラカケルのコースやスラックラインを使用したり、近隣のトレッキングコースにも出かける場合もあります。

＊ご利用方法

ご自分のペースご利用いただけます。下記『夏塾2023カレンダー』のStep.１の予約可能な日程から選んで、ご希望のスタート時間と合わせてご予約の際にご入力ください。

＊レッスン時間

９０分／1回

＊レッスンスタート可能な時間帯

０７：００から１５：００の間で、ご自由にスタート時間を決めてください。

持ち物と服装

運動のしやすい服装
シューズ（紐でむすぶタイプの運動に適したもの）
水分補給のドリンクと汗ふきタオル
筆記用具
その他のご案内

＊アウトドアでのレッスンです。日焼けや熱中症対策をしてお越しください。

＊着替えは更衣室をご利用いただけます。

＊飲み物（水、お茶、スポーツドリンクなど）は施設内で購入できます。

レッスンプランと料金

パーソナルレッスン

１レッスンをおひとりでご利用いただけます。

1レッスン／９０分…￥３，３００

グループレッスン

同じ時間帯で、他の方が一緒になる場合があります。

１レッスンプラン…￥１，８７０

１か月プラン…￥５，５００

　　１レッスンをご利用開始日から１か月間に何度でもご利用いただけます。

３か月プラン…￥１５，０００

　　１レッスンをご利用開始日から３か月間に何度でもご利用いただけます。

体験レッスン

グループレッスンを１度体験してから、１レッスンをご利用いただけます。

２レッスン…￥２，２００

＊料金に含まれるもの・・・レッスン料・用具使用料

夏塾2023カレンダー

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Instructor

●茶原　さおり（ちゃばら　さおり）

白馬岩岳スノーボードスクール所属・校長

資格：JSBA公認A級インストラクター・JSBA公認B級検定員・SAJ公認正指導員・JATIトレーニング指導者

紹介：21歳でスノーボードをはじめる。PSA（プロスノーボーダー協会）公認プロとして11年活動。その後、JSBA（日本スノーボード協会）公認全日本テクニカル選手権大会で3度の優勝と6期以上にわたるスノーボードデモンストレーター認定を受ける。数々のスノーボード全日本選手権大会の出場者や、プロスノーボーダーを育成。現在もインストラクターとして雪上で奮闘中。

●小寺　美帆（こでら　みほ）

白馬岩岳スノーボードスクール所属・主任

資格：JSBA公認A級インストラクター・JSBA公認Ｃ級検定員

紹介：鹿児島県出身のスノーボーダーからインストラクターを目指して専門学校へ入学。着々と夢を実現し、トップインストラクターとして活躍中。優しくわかりやすい指導で定評あり。幼稚園のこどもからおとなまでプライベートレッスンではご指名続きの人気インストラクター。スノーボードテクニカル戦での入賞という目標をもって自身の技術を追求し続けて邁進中！

（ご案内）VOL.1の運動パフォーマンスアップ理論は、吉山善邦（よしやま　よしくに）氏のご協力のもとお伝えしています。

吉山善邦氏のご紹介

ライプチヒ大学公認コオーディネーショントレーナーマイスター

よしやま鍼灸整骨院　院長

EXOS Performance Specialist Certification

JATI-ATI (認定トレーニング指導者)

FMS

PRI / MYOKINEMATIC RESTORATION

キネシオテーピング認定トレーナー

柔道整復師

鍼灸師

本場旧東のドイツでコオーディネーショントレーニングを学び、それに基づいたメソッド、豊富な経験と治療テクニック、最新治療器を組み合わせ、スノースポーツ選手、プロ野球選手など数々のプロスポーツ選手の怪我からの復帰や日々のトレーニングをサポート。

現在も数々のプロやワールドカップクラスのスノーボード選手を指導している。